Чтобы решить проблему лишнего веса, следует подойти к вопросу основательно: как минимум, заранее проконсультироваться у эндокринолога, диетолога, психолога, косметолога, а также сдать необходимые анализы. И худеть тоже обязательно под присмотром специалистов, особенно, если планируете избавиться от большого объема жира. Если же всем этим пренебречь, результат похудения вас может не порадовать.

Однажды знаменитая балерина Майя Плисецкая, когда её попросили раскрыть секрет ее стройности, со свойственной ею прямотой ответила: «Сижу не жрамши». Многие восприняли эту фразу, как руководство к действию, и, действительно, закрыли рот на замок. Разумеется, результат не заставил себя ждать - при строгих диетах, а то и голодании вес уходит буквально на глазах. Но после резкого похудения приходится сталкиваться с рядом серьезнейших проблем - и со здоровьем, и с внешностью. Обвисшая и сухая кожа, одрябшие мышцы, резко состарившееся, морщинистое лицо, обламывающиеся ногти и вдобавок к этому - осыпающиеся волосы. Нет, это совсем не тот результат, на который рассчитывали люди перед похудением! В чем же была ошибка?

Не более 2-х-кило в неделю

Оптимальный режим похудения, как в унисон говорят все диетологи, - не более 1-2-х кг в неделю. Резкое похудение может происходить не столько за счет потери жира, сколько за счет уменьшения мышечной ткани, что крайне нежелательно, причем, не только для эстетики тела, но и для здоровья в целом. Да и резкое снижение уровня жировой ткани небезопасно, особенно, для женщин, ведь в жировых клетках синтезируются важные для женской половой системы гормоны (эстрогены). В частности, их дефицит может приводить и к потере волос.

Кроме того, при строгих и несбалансированных диетах организм недополучает белка (строительного материала для большинства тканей), а также витаминов (особенно, группы В) и микроэлементов (железо, сера, цинк, кремний и другие), которые очень важны как для его функционирования в целом, так и для нормального роста волос. А поскольку волосы для нашего организма являются не самой важной тканью, в отличие от жизненно необходимых органов, питание которых надо обеспечить в первую очередь, то им витаминов и микроэлементов во время несбалансированных диет не достается вовсе.

К сожалению, прием поливитаминов при похудении дело не спасут. Ведь усвоиться эти вещества могут только, если обмен веществ работает исправно, а в организм поступают все компоненты пищи - и белки, и жиры, и углеводы, и витамины с минералами. Кстати, часть важнейших витаминов (например, А, D, E) являются жирорастворимыми, и если в диете напрочь отсутствуют жиры, то сколько их ни принимай, они всё равно адекватно не усвоятся. Однако дополнительный прием микро- и макроэлементов во время диеты все-таки может быть необходим, но что именно принимать, как, когда и в каких дозах - должен решить врач, причем, в каждом конкретном случае индивидуально.

Как худеть правильно

Чем строже диета, тем вреднее она для организма и тем короче будет ее результат. Ведь эффект йо-йо, под которым подразумевают скорое возвращение потерянного веса (и чаще всего, с прибавкой), чаще всего возникает при быстром и массивном похудении. Поэтому худеть лучше постепенно: тише едешь - дальше будешь. Кроме того, диеты, а вернее рацион питания для худеющих необходимо составлять грамотно, а это способен сделать только специалист. Также важно учитывать исходное состояние здоровья, особенно, наличие ряда заболеваний эндокринной системы и пищеварительного тракта. Ведь при множестве заболеваний нужен специальный лечебный стол, а резкие изменения питания могут спровоцировать обострение болезни.

Сбалансированный рацион предполагает адекватное соотношение в рационе белков, жиров и углеводов, но, конечно, в ограниченном количестве. Важен и выбор продуктов, и способ их приготовления. Конечно, от соленого, жареного, консервированного, мучного, а также алкоголя лучше отказаться. А среди источников белка имеет смысл выбирать диетические сорта мяса (куриную грудку, белое мясо индейки, кролика), нежирную рыбу, маложирные молочные продукты и бобовые культуры. Вредным насыщенным жирам (жареное мясо, сало, бекон, колбаса и сосиски) надо предпочитать полиненасыщенные полезные жиры (оливковое масло, орехи, авокадо, морскую рыбу). А вместо быстрых углеводов - лучше потреблять «долгоиграющие», те, что усваиваются медленно и дают более длительное насыщение (макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновые крупы, не крахмалистые овощи и несладкие фрукты). Такой рацион положительным образом скажется не только на фигуре, так и на коже и волосах.

Также необходимо помнить, что важной частью здорового рациона является чистая вода, уровень которой надо поддерживать на оптимальном уровне (организму нужно ежедневно не менее 30 мл жидкости на 1 кг нормальной массы тела). Это также поможет и усилить обмен веществ, и сохранить кожу и волосы в надлежащем виде.

Можно ли похудеть без усилий

Но порой даже правильный рацион и адекватная физическая активность не помогают решить проблему с весом, если речь идет о серьезном, морбидном ожирении (при котором индекс массы тела ИМТ - от 40 и выше). Похудеть таким пациентам помогают эндокринологи, подбирающие для них специальные препараты для снижения веса, а также бариатрические хирурги, выполняющие операции по уменьшению желудка. Но важно учитывать, что без последующей коррекции пищевых привычке и физической активности даже этим пациентам все равно не обойтись, поскольку не существует ни таблеток, ни операций, которые бы помогали сохранять вес в норме всю жизнь без усилий самого человека.

Не являются панацеей и такие хирургические вмешательства, как липосакция. Откачать жир из проблемных зон с ее помощью, конечно, можно, но далеко не весь, так как за раз можно безопасно избавиться не более, чем от 3-5 л жира, так что похудеть целиком таким образом не получится. А если удалить сразу большой объем жировой ткани - могут возникнуть серьезные осложнения, поскольку вместе с жиром уходят и форменные элементы крови и другие ценные вещества, из-за чего впоследствии у пациентов могут развиться тяжелая железо-дефицитная анемия и многие другие проблемы. Кроме того, пластические операции имеют строгие противопоказания, и подходят не всем. К тому же они требуют восстановления.

Как восстановиться после потери веса

Лучше это делать под руководством врача, который выслушает жалобы, проведет необходимое обследование и назначит индивидуальную систему мер реабилитации. Выбор врача зависит от того, на что именно жалуется пациент. Если он недоволен состоянием своих волос - нужно идти к трихологу, если кожей - то к дерматокосметологу, при общих жалобах - к терапевту. После получения результатов анализов врач порекомендует курс витаминов и минералов, которые помогут устранить дефициты веществ, спровоцированные диетой. Особенно это важно делать тем, кто худел самостоятельно. Кстати, если в результате диеты волосы стали усиленно выпадать, то надо быть готовыми к тому, что для их восстановления витамины и БАДы придется употреблять не менее трех месяцев — это связано с циклом роста волос. Грамотный трихолог порекомендует не только витамины, но и продукты для ухода за волосами (укрепляющие шампуни, лосьоны, стимуляторы роста волос), а также аппаратные процедуры. Но борьбу с усиленным выпадением волос надо начать своевременно, оттягивая обращение к трихологу, можно запустить проблему, сделав ее необратимой.

Тем, кто похудел, а лучше не стал

Худеть надо далеко не только ради красоты, поскольку ожирение - не внешний дефект, а тяжелое хроническое системное заболевание, разрушающее буквально весь организм. Но зачастую люди (особенно женщины) теряют вес исключительно ради того, чтобы больше нравиться себе и окружающим. И как они бывают разочарованы, если после потери десятков лишних килограммов ловят на себе не восхищенные, а сочувствующие взгляды! Конечно, наша кожа обладает свойством сокращаться, но если после массивной потери веса ее образовалось слишком много (как бывает, если человек уже не слишком молод, или его кожа - недостаточно эластична), то надеяться на помощь природы не стоит. Поэтому, если после похудения внешний облик человека не только не улучшился, а наоборот, тогда пациенту прямая дорога - к пластическому хирургу. Только он знает, как поступить с избытком кожи, некрасиво свисающей с постройневшего тела, а также с лица, шеи, груди, рук и ног.

Пластика после потери веса может затрагивать как отдельные зоны, так и все тело. Маммопластика, например, поможет вернуть на место обвисшую грудь и даже добавить ей недостающего объема (с помощью липофилинга или имплантации силиконовых эндопротезов). Глютеопластика вернет упругий вид ягодицам. Абдоминопластика избавит от кожного «фартука» на животе. Подтяжка внутренней части рук и бедер подарит возможность щеголять в одежде без рукавов и коротких юбках. А круговая подтяжка не даст резко похудевшему лицу напоминать мордочку шарпея. Также можно подтянуть и ткани интимной зоны, чтобы чувствовать себя уверенными в себе и привлекательными буквально везде.

Восстановление для тех, кто сбросил очень большой вес, может занять довольно длительное время, поскольку операции проводятся в несколько этапов, каждый из которых требует длительной реабилитации. И, прежде чем заняться этим, надо оценить не только финансовую сторону этого дела, но и возможности своего организма, поскольку для пластики есть немало противопоказаний: онкология, болезни сердца, инфекции, нарушение свёртываемости крови и другие. А чтобы избежать необходимости заниматься серьезным восстановлением здоровья и внешнего вида после похудения, терять вес следует только под контролем специалистов.

В медицинской клинике RTH Revival созданы все условия, чтобы пройти путь к здоровью и красоте от начала и до конца. Записаться на консультацию к специалистам можно на сайте клиники.