Ничего не висит. Как сохранить красоту кожи после похудения

Стремление к стройности и здоровью – правильная цель, но дойти до нее удается не многим. Ведь на пути к осуществлению мечты подстерегает масса сложностей. В частности, решиться на похудение многим не дает одно неприятное последствие, связанное с большой потерей веса. Это неизбежное ухудшение состояния кожи на теле и лице. Но, оказывается, эту неприятность можно предотвратить, или значительно уменьшить её выраженность, если худеть правильно. А в крайнем случае выручит пластическая хирургия.

Прежде упругая и подтянутая, после значительного похудения, кожа, действительно, может потерять свою эластичность, провиснуть ужасными складками, покрыться некрасивыми растяжками. И чем старше похудевший человек, и чем больше веса ему удалось потерять, и чем быстрее это происходило, тем заметнее негативные последствия.

Похудение без обвисшей кожи: почему важен комплексный подход

После потери большого количества килограммов человек, по идее должен быть счастлив, и горд собой, за то, что сумел справиться с трудной проблемой. Но на деле зачастую он испытывает страшное разочарование. Да, вес ушел, но привлекательнее он не стал. Наоборот, из-за обвисшей кожи выглядеть он может даже хуже и значительно старше, чем был в прежнем весе. Неужели все было зря?

Нет, конечно! Лишний вес - не только эстетический дефект, а серьезное системное заболевание, нарушающее работу всего организма, увеличивающее риск опасных, а порой и фатальных недугов. Поэтому решение худеть - единственно правильное. Но делать это надо с умом. Только применяя комплексный подход, можно минимизировать негативные эффекты, и сохранить привлекательный внешний вид.

Но сначала разберемся в механизме появления дряблости и других негативных изменениях кожи после серьезного похудения. Почему это происходит? Дело в том, что когда мы теряем большой объем веса, кожа, которая была растянута под слоем жировой ткани, не всегда успевает адаптироваться к новым объемам, и быстро сократиться. Так происходит потому, что она изначально была недостаточно эластичной, поскольку коллагеновые и эластиновые волокна, отвечающие за ее способность растягиваться и сокращаться, могут быть повреждены или истощены. Более всего провисание кожи заметно в тех областях, где было больше всего жировых отложений (живот, бедра, ягодицы, руки, грудь). Поэтому именно там и образуются неэстетичные складки. Это особенно заметно при быстрой потере веса.

Стрии (растяжки): откуда они берутся и почему остаются?

Откуда растяжки? На самом деле они были и раньше, поскольку их появление провоцирует резкое растяжение кожи во время набора веса, которое приводит к разрывам в дермальном слое. После того как кожа возвращается в меньший объем, эти разрывы становятся видимыми. Стрии выглядят как тонкие полосы белого, розового или фиолетового цвета. Со временем они бледнеют, но полностью всё же не исчезают. После резкого похудения меняется и сама текстуры кожи: она становится более сухой, шероховатой, теряет здоровый блеск.

Степень выраженности этих проблем зависит от множества факторов: генетической предрасположенности, возраста, скорости снижения веса, исходного состояния кожи, а также от того, насколько правильно был организован процесс похудения.

Как подготовить кожу к похудению?

Предотвратить или значительно минимизировать негативные для кожи последствия сброса веса можно, если подойти к процессу осознанно и комплексно. Еще до начала диеты вам необходимо будет:

- проконсультироваться со специалистом. Перед началом любой программы похудения, особенно если планируется значительная потеря веса, необходимо обратиться к врачу-диетологу или нутрициологу. Они помогут разработать безопасный и эффективный план питания, учитывающий ваши индивидуальные особенности,

- оценить исходное состояние кожи. Если она уже изначально была у вас склонна к сухости или растяжкам, это сигнал к тому, чтобы вы уделили ей особое внимание.

- приступить к увлажнению кожи изнутри и снаружи. Пейте достаточное количество чистой воды – это основа гидратации. Используйте качественные увлажняющие кремы и лосьоны для тела, обогащенные натуральными маслами, гиалуроновой кислотой (естественный увлажнитель), витаминами Е и С.

Сбросить вес без вреда для здоровья: 9 шагов к красивому телу

Известно, что худеть резко - вредно для всего организма. И кожа тут не исключение. Поэтому не надо садиться на экстремальные диеты. Да, с их помощью процесс потери веса будет идти быстрее, но затем из-за резкого скачка кортизола (а сильное похудение для организма - огромный стресс) вес может надолго встать. К тому же вечно сидеть на минимуме калорий невозможно, а при возвращении к более-менее нормальному питанию вы снова начнете поправляться. Вдобавок резкое похудение чревато проблемами со здоровьем: оно может увеличить риск развития сахарного диабета, желчнокаменной болезни, потери мышц, расстройствами пищевого поведения. И к тому же именно резкие скачки веса наиболее пагубно для кожи.

Поэтому старайтесь:

- сбрасывать вес понемногу, но планомерно. Оптимальная скорость похудения – 0.5-1 кг в неделю (2-4 кг в месяц). Это дает коже время адаптироваться. Но при большом избытке веса эти цифры могут быть чуть выше, их рассчитает диетолог, ведь худеть более, чем на 50 кг можно только под руководством специалиста,

- питаться сбалансированно. Вы не должны испытывать сильного чувства голода, но при этом у вас должен сохраняться дефицит калорий (то есть тратить энергии вы должны больше, чем получать). Калорийность рациона можно сократить всего на 500 ккал. При этом диета должны быть здоровой и сбалансированной. Убедитесь, что ваш рацион богат белками (это строительный материал для коллагена и эластина), витаминами и минералами. Включите в меню нежирное мясо, рыбу, яйца, бобовые, орехи. Витамины С и Е являются мощными антиоксидантами, которые защищают клетки кожи от повреждений и способствуют ее регенерации. Цинк и медь также играют важную роль в синтезе коллагена,

- употреблять достаточное количество воды. Обезвоживание делает кожу более сухой и менее эластичной, что усугубляет проблемы с провисанием и растяжками,

- поддерживать физическую активность. Регулярные умеренные физические нагрузки не только ускоряют процесс потери веса, но и улучшают кровообращение, что способствует лучшему питанию кожи и ускорению процессов регенерации. Силовые тренировки помогают поддерживать мышечный тонус, который, в свою очередь, поддерживает кожу изнутри. Однако избегайте чрезмерных нагрузок, которые могут вызвать стресс для организма, и кожи, в том числе,

- практиковать массаж и самомассаж. Регулярный массаж проблемных зон (щетками, вакуумными банками, руками) улучшает микроциркуляцию, стимулирует лимфодренаж, и помогает поддерживать тонус кожи. Движения должны быть направлены по лимфотоку, от периферии к центру,

- использовать контрастный душ. Он стимулирует сосуды, улучшает кровообращение и повышает упругость кожи. Начинайте с теплой воды, переходите к прохладной, и заканчивайте холодной,

- высыпаться. Крепкий и достаточный сон в течение 8 часов способствует здоровому похудению, и укрепляет кожу,

- использовать косметику с активными ингредиентами. Вечером, после душа, на еще влажную кожу ежедневно наносите кремы и сыворотки для повышения эластичности и упругости. Ищите в составе ретинол, пептиды, гиалуроновую кислоту, коллаген, экстракты центеллы азиатской, водорослей,

- избегать вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно сказываются на состоянии кожи, ухудшая ее кровоснабжение и замедляя процессы регенерации.

Как улучшить качество кожи после похудения?

Даже при самом тщательном косметическом уходе после значительной потери веса зачастую полностью решить проблемы дряблой кожи и растяжек не удается. В этом случае помогут современная косметология и пластическая хирургия.

Начнем с малого, а именно, с косметологических процедур. Среди них для улучшения качества кожи наиболее эффективны:

- RF-лифтинг (радиочастотный лифтинг). Воздействие радиочастотных волн на глубокие слои кожи стимулирует выработку коллагена и эластина.

- SMAS-лифтинг (ультразвуковой лифтинг). Сфокусированный ультразвук заставляет скорааться и укрепляться мышечно-апоневротический слой (SMAS), обеспечивая выраженный лифтинг-эффект.

- Микроигольчатая терапия (микронидлинг). Аппарата с микроиглами создает микропроколы в коже, стимулируя естественные процессы регенерации и выработку коллагена. Добавление активных сывороток повышает эффективность процедуры.

- Мезотерапия и биоревитализация. Инъекции коктейлей, содержащих витамины, минералы, аминокислоты и гиалуроновую кислоту, глубоко увлажняют кожу, улучшают ее структуру, помогают восстановлению.

- Лазерная шлифовка. Лазер, удаляя верхние слои кожи, стимулирует рост новой, более упругой ткани. Эффективно для коррекции растяжек.

- Карбокситерапия. Инъекции углекислого газа под кожу улучшают кровообращение, помогают расщеплять жир, стимулируют выработку коллагена и эластина.

-Эндермология (LPG-массаж): Вакуумно-роликовый массаж улучшает лимфодренаж, стимулирует кровообращение, способствует выработке коллагена.

- Прессотерапия. Компрессионный массаж помогает уменьшить отечность и улучшить состояние кожи.

В каких случаях нужна помощь пластического хирурга?

Если человек похудел на 50 и больше килограммов, и потеря веса произошла уже в зрелом возрасте, надеяться на естественные ресурсы кожи уже не приходится. И косметология с проблемой уже не справится. Выход - только пластическая хирургия. Она поможет убрать избыток кожи и вернуть телу гармоничные пропорции.

Грудь. Потеря веса в первую очередь сказывается именно на форме и объеме этой части тела. Самая частая жалоба женщин после похудения - на пресловутые «ушки спаниеля». Ведь жировая ткань, составлявшая значительную часть молочных желез, уменьшается, что провоцирует опущение груди (птоз) и потерю упругости.

Проблемы помогают решить:

-мастопексия (подтяжка груди). Хирург удаляет избытки кожи, перемещает ткани молочной железы вверх, формируя более подтянутый контур,

- увеличение груди имплантами. Если грудь потеряла не только форму, но и объем, этот способ маммопластики будет предпочтительным. Часто мастопексия и установка имплантов комбинируются для достижения наилучшего результата,

- реконструкция груди собственными тканями. Используется редко, при сильной деформации груди.

Выбор метода зависит от степени птоза, объема утраченной ткани и пожеланий пациентки.

Живот. Эта зона также сильно страдает после значительной потери веса. Избыток кожи и жира, растянутые мышцы брюшной стенки образуют на животе кожный «фартук».

Убрать его и вернуть пациентке стройную талию помогает абдоминопластика. В ходе этой операции удаляется избыток кожи и жира с нижней и средней части живота, а также подтягиваются мышцы брюшной стенки. Это серьезное хирургическое вмешательство, требующее тщательной подготовки и длительного периода восстановления, но результат операции - очень впечатляющий и при том естественный.

При полной абдоминопластике, когда удаляются значительный избыток кожи и жира, а также проводится коррекция мышц брюшной стенки, хирург делает горизонтальный разрез в нижней части живота (по линии бикини). Пупок перемещается на новое место. Мини-абдоминопластика применяется, когда лишние ткани имеются только в нижней части живота. Разрез в этом случае меньше, и пупок, как правило, остается на месте. Расширенная абдоминопластика включает в себя не только коррекцию живота, но и подтяжку боков. Часто сочетается с липосакцией.

Что делать с обвисшей кожей на руках и бедрах?

Помимо живота и груди значительная потеря веса может отразиться и на других областях тела. Там тоже образуются кожно-жировые складки. Дефект особенно заметен: на руках (где вырастают так называемые «крылья летучей мыши»), бедрах, ягодицах, спине. Эти складки не только портят внешний вид, но и могут вызывать дискомфорт, натирание и раздражение кожи. Для хирургической коррекции используются:

- брахиопластика (подтяжка рук). Хирург удаляет избытки кожи и жира с внутренней поверхности плеч, делая разрез от подмышечной впадины до локтя,

- феморопластика (подтяжка бедер ) Лишнюю кожу и жир удаляют с внутренней и внешней поверхности бедер. Разрез проходит по внутренней поверхности бедра, в паху или по всей длине бедра (его длина зависит от степени птоза тканей),

- глютеопластика (подтяжка ягодиц и бедер). Устраняет лишнюю кожу в области ягодиц и верхней части бедер. Часто сочетается с липосакцией,

- липосакция не поможет похудеть целиком, но решит проблему локальных жировых отложений. Для молодых пациентов, чья кожа сохранила достаточную эластичность, метод может быть очень эффективен. Однако при выраженном избытке кожи липосакция может лишь навредить, сделав кожу еще более дряблой.

RTH поможет вернуть упругость и здоровый вид лицу и телу

Если вы столкнулись с эстетическими дефектами кожи после похудения и ищете профессиональное решение, специалисты клиники RTH Revival готовы предложить вам свою помощь. Мы гарантируем высокое качество услуг, безопасность и заботливое отношение на всех этапах вашего преображения. Первичная консультация пластического хирурга в клинике RTH Revival –бесплатная. Не откладывайте заботу о себе на потом – запишитесь на консультацию на сайте клиники уже сегодня, и сделайте шаг навстречу своему новому, уверенному в себе «я»!