Советы терапевта Татьяны Юсиповой.
Почему это опасно?
· Переохлаждение перегружает иммунную систему.
· Высок риск цистита и обострения хронических болезней (пиелонефрит, радикулит).
5 правил безопасности:
- Короткие заплывы — выходите из воды при первых признаках замерзания.
- Сухая одежда — сразу смените мокрый купальник/плавки.
- Теплое питье — термос с чаем лучше алкоголя, который усиливает теплоотдачу.
- Двигайтесь — после плавания разогрейтесь легкой пробежкой.
- Теплый душ — поможет быстро согреться после водоема.
При симптомах простуды (озноб, ломота) примите теплую ванну, пейте чай с медом и отдохните. Если поднялась температура — обратитесь к врачу.
Закаляйтесь разумно и будьте здоровы!
