Терапевт Татьяна Юсипова.
Мифы:
- «Витамины нужны всем и всегда.»
- Правда: Сбалансированное питание – основа здоровья. Большинству здоровых людей, чей рацион разнообразен и полноценен, достаточно получать витамины и минералы из еды.
- «Чем больше, тем лучше.»
- Правда: Переизбыток некоторых витаминов (особенно жирорастворимых: A, D, E, K) может быть токсичен и вызывать серьезные проблемы со здоровьем. Водорастворимые (группа B, C) выводятся легче, но мегадозы также нежелательны.
- «БАДы могут вылечить серьезные заболевания.»
- Правда: БАДы – это дополнение к рациону, а не замена лекарствам. Они не предназначены для диагностики, лечения или профилактики болезней. Если у вас есть симптомы, обратитесь к врачу.
- «Все БАДы одинаково эффективны и безопасны.»
- Правда: Рынок БАДов плохо регулируется. Качество, состав и чистота продукции могут сильно различаться. Некоторые добавки могут содержать заявленные вещества в недостаточной дозировке или, наоборот, быть загрязнены.
Польза при подтвержденных дефицитах.
* Если анализы показывают недостаток какого-либо витамина или минерала (например, витамина D, железа, B12), то прием добавок, назначенных врачом, абсолютно оправдан и необходим.
Поддержка в особых ситуациях.
* Беременность (фолиевая кислота), строгие диеты (веганство), некоторые хронические заболевания, периоды восстановления после болезней или операций могут требовать дополнительного приема витаминов и минералов.
Важность консультации со специалистом.
* Прежде чем начать прием любых витаминов или БАДов, проконсультируйтесь с врачом. Он поможет определить, нужны ли они вам, и подберет правильную дозировку, учитывая ваше состояние здоровья и принимаемые препараты. Самолечение может быть опасным.
Качество имеет значение.
* Выбирайте проверенных производителей, которые имеют хорошую репутацию и проходят независимые проверки на чистоту и содержание своих продуктов.
