Трихологи за фитнес! Но только за грамотный. Потому что неправильные нагрузки реально вредят фолликулам.
1. Хорошо для волос: Бег трусцой, плавание, йога, пилатес, умеренное кардио. Они улучшают кровоток в коже головы и снижают кортизол.
2. Осторожно, риск: Тяжёлый кроссфит, пауэрлифтинг, ежедневные изнуряющие тренировки + дефицит калорий. Резкий подъём андрогенов и хронический стресс могут запустить телогеновое выпадение или ускорить андрогенетическую алопецию.
3. Важнее всего восстановление. Без отдыха, сна, белка и железа спорт превращается во врага волос.
Золотое правило трихолога: Если через 2-3 месяца после старта интенсивных тренировок человек стал терять больше 15 процентов волос от обычного объёма, нужно к трихологу и на анализ ферритина и дигидротестостерона.
