Похудение и выпадение волос: кратко от трихолога Федора Тонких! Сильное выпадение волос при похудении — частая проблема. Вот почему это происходит:
Основные причины:
1. Дефицит питания. Организм экономит ресурсы для жизненно важных систем. Волосам не хватает белка (кератина), железа, цинка и витаминов.
2. Стресс. Резкое похудение повышает уровень кортизола, который переводит волосяные фолликулы в фазу покоя, что приводит к выпадению через 2-3 месяца.
3. Гормональные изменения. Быстрая потеря жировой ткани нарушает гормональный баланс.
Что делать?
· Избегайте жестких диет и голодовок.
· Следите, чтобы в рационе было достаточно белка и полезных жиров.
· Перед диетой проверьте уровень ферритина, витамина D и цинка.
Вывод: Волосы реагируют на нехватку ресурсов. Худейте плавно и сбалансированно, чтобы сохранить и фигуру, и густоту волос.
