Быстро едите и плохо пережевываете. Это приводит к ухудшению и замедлению процесса пищеварения и вздутию.
- Часто перекусываете.
Это приводит к нарушению обмена веществ. Поэтому достаточно 2 перекусов на день.
- Едите много сахара.
Сахар и простые углеводы истощают поджелудочную железу.
- Избыток глютена в рационе.
Это нарушает состав кишечной микробиоты. Лучше ограничиться 1-2 небольшими кусками цельнозернового хлеба в день.
- Употребляете жаренного.
Такая пища содержит корочку, которая является мощным канцерогеном.
- Большие порции. Они чреваты растяжением желудка, перегрузкой ЖКТ.
Терапевт Татьяна Юсипова желает вам крепкого здоровья
