Сегодня мы поговорим о настоящих «супергероях» для здоровья ваших волос, о которых вы могли слышать, но, возможно, не до конца понимали их роль. Речь идет об антиоксидантах.
Что такое антиоксиданты и почему они так важны? В нашем организме постоянно происходят процессы, в результате которых образуются так называемые свободные радикалы. Это нестабильные молекулы, которые стремятся «отобрать» электроны у других молекул, повреждая их. Этот процесс называется окислительным стрессом.
Свободные радикалы образуются под воздействием множества факторов:
• Ультрафиолетовое излучение (солнце)
• Загрязнение окружающей среды (выхлопные газы, смог)
• Стресс и неправильное питание
• Курение
• Некоторые лекарства и токсины
Именно антиоксиданты – это те самые «защитники», которые нейтрализуют свободные радикалы, предотвращая их разрушительное действие на клетки и ткани, в том числе на наши волосы и кожу головы! Как окислительный стресс влияет на волосы?
Когда свободные радикалы атакуют:
1. Повреждаются волосяные фолликулы: «Корни» волос ослабевают, что приводит к истончению, замедлению роста и даже выпадению волос.
2. Страдает структура волоса: Кератиновые чешуйки разрушаются, волосы становятся тусклыми, ломкими, теряют эластичность.
3. Появляется преждевременная седина: Свободные радикалы могут повредить клетки, отвечающие за выработку меланина – пигмента, придающего волосам цвет.
4. Воспаляется кожа головы: Окислительный стресс может вызывать и поддерживать воспалительные процессы на коже головы, что негативно сказывается на росте волос.
Как антиоксиданты помогают вашим волосам?
• Защищают волосяные фолликулы: Сохраняют их здоровыми и активными, обеспечивая сильный и устойчивый рост волос.
• Укрепляют структуру волоса: Делают волосы более плотными, эластичными и блестящими, предотвращая ломкость.
• Снижают воспаление кожи головы: Создают благоприятную среду для здорового роста волос.
• Предотвращают преждевременное старение: Помогают сохранить естественный цвет волос и отсрочить появление седины.
• Улучшают кровообращение: Некоторые антиоксиданты способствуют лучшему притоку крови к коже головы, что означает больше питательных веществ для фолликулов.
Где искать антиоксиданты?
1. Питание: Ваш основной источник! Включайте в рацион:
* Ягоды: Черника, малина, клубника, ежевика.
* Цитрусовые: Апельсины, лимоны, грейпфруты (витамин С).
* Темно-зеленые листовые овощи: Шпинат, брокколи, кейл.
* Орехи и семена: Миндаль, грецкие орехи, семена чиа, льна.
* Зеленый чай, темный шоколад.
2. Добавки: Витамины С, Е, А, селен, цинк, коэнзим Q10, ресвератрол. Важно: Принимать только после консультации со специалистом!
3. Наружные средства: Многие современные шампуни, маски и сыворотки для волос содержат антиоксидантные комплексы (например, экстракты зеленого чая, витамин Е, полифенолы), которые действуют непосредственно на кожу головы и волосы.
Трихолог Анастасия Иванова.
